콩콩콩

왜 체할까? 원인과 해결 방법 총정리 음식을 먹고 난 후 속이 더부룩하고 답답한 경험, 한 번쯤 있으시죠? 흔히 "체했다"라고 표현하는 이 증상은 위장에서 음식이 원활하게 소화되지 못해 발생하는 현상입니다. 그렇다면 체하는 이유는 무엇일까요? 그리고 체하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서 체하는 원인과 해결 방법을 자세히 알려드릴게요. 1. 체하는 이유는? ① 음식 섭취 습관이 문제일 때 ▶ 음식을 너무 빨리 먹을 때 씹는 시간이 짧으면 침(소화 효소)이 충분히 나오지 않아 소화가 잘되지 않습니다. 급하게 먹으면 공기도 함께 삼켜져 복부 팽만이 심해질 수 있습니다. ▶ 과식했을 때 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 위가 과부하 상태가 되어 음식이 소화되지 않고 정체됩니다. ▶ 기름진 음식이나 자극적인 음식을 먹었을 때 지방이 많은 음식은 소화 시간이 길어지고, 맵거나 짠 음식은 위 점막을 자극하여 소화를 방해할 수 있습니다. ▶ 찬 음식이나 탄산음료를 많이 섭취했을 때 차가운 음식은 위장의 혈류를 감소시켜 소화 기능을 둔화시키고, 탄산음료는 위에 가스를 차게 만들어 더부룩함을 유발할 수 있습니다. ▶ 소화가 어려운 음식을 먹었을 때 밀가루 음식(빵, 면 등), 떡, 고기류 등은 소화가 더디게 진행되어 체하기 쉽습니다. 섬유질이 과도한 음식도 위에서 오래 머물러 부담을 줄 수 있습니다. ② 소화 기능 저하로 인해 발생하는 경우 ▶ 위 기능이 약한 경우 위산이 부족하거나 위 근육의 운동 능력이 떨어지면 음식이 쉽게 정체될 수 있습니다. 위염이나 위궤양이 있는 경우 소화력이 감소합니다. ▶ 스트레스와 긴장 스트레스는 소화 효소 분비를 줄이고 위 운동을 둔화시켜 체할 가능성을 높입니다. 심리적으로 긴장하면 위장이 수축하여 음식이 원활하게 내려가지 않습니다. ▶ 운동 부족 식사 후 바로 눕거나 가만히 있으면 소화가 느려지고 음식이 위에...

아이의 올바른 양치 습관! 재미있게 익히는 효과적인 방법 우리 아이들 양치 잘 하나요? 저희 아이는 이가 잘 썪는 편이라 유치가 안 썪은 이빨을 찾는 게 쉬운 편인데 정~말 양치를 싫어합니다. 5살 때까지는 도망 다닐 정도였고, 그나마 지금은 양치하라고 10번 정도 말하면 투덜거리면서 들어가서 하긴 합니다. 현재 초등 1학년 8살입니다. 어떤 아이들은 수월하게 하는 것처럼 보이는데, 저희 아이는 왜 이리 싫어할까요. 저도 듣기 싫은 잔소리 하기도 싫은데 자꾸 하게 되네요. 작년부터 이갈이가 시작되어 이제 제법 영구치가 생기는데, 이대로 라면 영구치 마저 충치가 생길까봐 너무 무섭답니다. 평생 써야하는 영구치 관리를 잘 해야 하는데 듣지도 않는 잔소리 하는게 전혀 효과적이지 않아 보여서 어떤 방법이 있을지 찾아봤는데 공유 해볼께요.    🦷 1. 재미있는 양치송과 타이머 활용하기 아이들이 양치를 지루해하는 이유는 시간이 길게 느껴지기 때문 이에요. 양치 시간을 재미있는 놀이처럼 바꾸면 훨씬 즐겁게 할 수 있어요! ✅ 양치송 활용 👉 유튜브에서 ‘양치송’을 검색해보세요! 👉 신나는 노래에 맞춰 리듬감 있게 양치하면 자연스럽게 2분 동안 닦을 수 있어요. ✅ 타이머 또는 모래시계 사용 👉 2분짜리 모래시계나 귀여운 타이머를 활용하면 아이가 스스로 끝까지 양치할 수 있어요. 👉 "모래가 다 떨어질 때까지 닦아야 해!"라고 하면 아이가 게임처럼 즐길 수 있어요. 🎯 2. 양치를 게임처럼 만들어주기 ✅ 플라그(세균) 퇴치 놀이 👉 "우리 치아에 사는 세균 친구들을 칫솔로 없애야 해!" 👉 "누가 더 깨끗하게 닦나 경쟁해볼까?" 👉 아이가 스스로 양치하는 동기부여가 될 수 있어요. ✅ 스티커 보상제 👉 "양치할 때마다 스티커를 붙이고, 한 달 동안 열심히 하면 선물!" 👉 단순한 보상이 아니라 성취감을 느낄 수 있도록 만들어 주세요. 🪥 3....

초간단! 아이도 좋아하는 닭다리 오븐구이 (소금구이) 레시피 오븐에 쏙 넣기만 하면 완성되는 담백하고 촉촉한 닭다리 오븐구이 레시피를 소개합니다! 양념 없이 소금만 사용 해 부담 없이 즐길 수 있어요. 특히 아이 간식이나 반찬으로도 딱! 바삭하면서도 부드러운 닭다리를 맛있게 만들어보세요. 📌 재료 (2~3인분) 닭다리 6개 우유 1컵 (200ml, 잡내 제거용) 소금 1작은술 (1t) 올리브오일 1큰술 (1T) 후추 약간 (선택) 다진 마늘 1작은술 (1t, 선택) *1큰술=1T=15ml / 1작은술=1t=5ml 🥄 만드는 법 1.  닭다리 손질하기 닭다리를 찬물에 깨끗하게 씻어준다.  우유 1컵에 20~30분간 재워두면 닭 특유의 잡내를 없앨 수 있다.  물로 헹군 뒤, 키친타월로 물기를 제거한다.  닭다리 표면에 칼집을 2-3개 내주면 속까지 촉촉하게 익는다.  2. 양념하기 닭다리에  소금 1작은술 을 골고루 뿌려 밑간한다. 올리브오일 1큰술을 발라 닭껍질이 바삭해지도록 코팅한다. (+)풍미를 더하고 싶으면 후추나 다진 마늘을 약간 추가한다. (저는 아이가 싫어할까봐 생략했어요) 3. 오븐에 굽기 오븐을  180도로 예열한다. 닭다리를 오븐 팬에 올리고  180도에서 20분 굽는다. 뒤집어서  15~20분 더 구워준다. (+)더 바삭한 식감을 원하면 마지막  5분 동안 200도로 온도를 올려준다. ✔ 에어프라이어 사용 시 👉 180도에서 15분 굽고, 뒤집어서 10~15분 추가로 구우면 OK! 🍗 맛있게 먹는 팁 ✅ 촉촉하게 굽고 싶다면? 👉 오븐 안에 작은 물컵을 넣으면 닭고기가 덜 마르고 부드러워져요. ✅ 더 고소한 맛을 원한다면? 👉 구운 후 버터 한 조각 을 녹여 발라주면 풍미가 훨씬 좋아져요. ✅ 달달한 맛이 살짝 필요하다면? 👉 완성 후 메이플 시럽이나 꿀 을 살짝 발라주면 아이들도 더 잘 먹...

너무 맛있는 명란 파스타 레시피 (이연복 쉐프ver.) 저는 손님을 초대해서 식사 대접을 하면 주로... 배달(?)을 이용합니다. 😝😝😝😝 그런데 가~~끔 요리를 해서 줄 때도 있는데 그때 가장 많이 하는 종목이 파스타 입니다.  이유는? 일단 쉽고 편하고 그럴 듯 하기 때문입니다. 대부분의 여성들이 좋아하는 메뉴이기도 하구요.  그리고 무엇보다 별다른 반찬(?)없이 한 그릇만 내어주어도 먹을 수 있기 때문이지요. 밑반찬을 굳이 꺼내지 않아도 되니 저 같은 요린이 에게는 더할 나위 없는 메뉴가 되어주었습니다.  사실 저의 파스타는 면삶기 + 시판소스의 조합이었습니다. 냉동실에 구비가 되어있다면 시판소스에 냉동 새우 정도 추가해서요. 그럼 대부분 맛있게 먹었던 것 같아요. (진실은 모르지만요 ㅎㅎ)  아무튼 라면정도의 난이도인데 그럴듯해 보여서 손님용 요리로 아주 애용하는데요. 이런제가 발전을 해봅니다!!!!! 무려 시판소스 없이!! 파스타를 만들게 됩니다.  그 이름은 바로 명!란!파!스!타!  아.. 감동입니다. 이연복쉐프 버전으로 만들어봤는데 너무너무 맛있네요. 쉐프님 감사! 유투브 감사! 진짜 맛있습니다. 😭 제 친한 친구가 놀러왔을 때 시험(?)삼아 만들어 준 이후 합격!을 받고 그 뒤로 다른 친구, 저희 엄마에게 대접했는데 모두 합격!을 받았습니다.  그러다가 어제는 저 혼자 해 먹고 싶어진 게 아니겠어요?? 그래서 혼자서 명란 파스타를 만들어 보았습니다.  <재료준비> 재료 - 파스타면, 저염 명란, 올리브유(엑스트라 버진), 양배추, 청양고추, 마늘 양념 - 굴소스1T, 후추, 소금(필요시추가)   <요리순서> 1. 마늘 3개정도 편 썰고, 양배추 적당량, 청양고추1개, 명란 2개를 썬다.      (저는 통마늘이 없어서 어쩔 수 없이 간마늘로 대체했습니다. 냉동실에 있는 해산물도 조금 추가 해...

샴푸, 바디워시등 위에 펌핑하는 뚜껑이 안올라 올때 펌프 올리기 대작전 펌프올리기 전 펌프올린 후 이게 참 별거 아닌데 속 터지게 할 때가 있어요.  시계방향인가? 반대방향인가? 내가 뭘 잘못하고 있는거지~~ 하며 무작정 돌려보지만 제자리에서 뱅글뱅글 돌기만 하는 펌프뚜겅 ㅠㅜ 어떤 때는 샴푸나 바디워시를 다 쓰고 새걸로 바꿔야 할 때 이 펌핑뚜껑때문에 스트레스를 받기도 했답니다. ^^;; 근데 이게 또 뭐라 검색해야 할지 모르겠어요. 뚜껑여는 법? 샴푸뚜껑여는 법? 그러다 찾아냈습니다!! 와 유레카!!! 알고나니 두렵지 않아요. 새 샴푸 바꾸는 날이 말이죠~~~ 별건아니지만 알아두면 삶이 편안해 지는 펌프올리기!! 정답은??? 그냥 꽉 닫으면 됩니다. 중요한 건 꽈~~~악!! 제품의 뚜껑자체를요~! 펌프부분만 돌리시지 말고 아래 뚜껑부분을 일단 조여주세요! 시계방향으로 꽈악이요~ 그 후에 펌프부분을 시계반대방향으로 돌려주시면 아~~주 쉽게 편안하게 뿅! 올라온답니다. 

보험 들어? 말아? -40대 주부의 보험 고민 여태까지 보험을 굳이 들지 않았다. 뭔가 상술같고, 보험회사에서 절대 손해안볼테니 결국 그럼 내가 이득일리는 없지 않나? 뭐 이런 생각들이 들었다.  그런데 내가 이 오밤중에 보험을 엄청나게 검색하고 있다.  난 잘 모르면 하기 싫다. 그래서 일단 공부부터 하는 중이다. ㅜ 그런데 공부도 하기가 싫다.  그래도 따따다다 설명하는 보험설계사보단 유투브가 있으니 이해가 좀 더 된다.  지금까지 결론은 일단 1번 보험은 실비라는 것이다.  그래서 지금 실비를 인터넷으로 가입하려다가 뭔가 문제가 생겼다.  쌩뚱맞게 계좌주가 가입자와 다르다는 것이다.  잉? 오늘 들고 끝내고 싶었으나 어쩔 수 없이 내일로 밀리겠네.  나의 보험의 끝은 어디인가? 매달 내기는 싫고 혜택은 받고픈 콩주부의 콩콩콩 내일 이어서 해봐야지 The End 💝